Con la llegada del otoño, los días más frescos y la vuelta a la rutina, aumentan los casos de resfriados y gripe. Estos virus circulan con mayor facilidad cuando las temperaturas bajan y pasamos más tiempo en espacios cerrados. Por ello, es importante adoptar una serie de medidas para proteger nuestra salud y la de los que nos rodean. En este artículo, desde Farmacia La Plaza en Zuera, te ofrecemos algunos consejos clave para la prevención de resfriados y gripe este otoño.
Refuerza tu sistema inmunológico
Uno de los aspectos fundamentales para prevenir el resfriado y la gripe es tener un sistema inmunológico fuerte. Para lograrlo, es esencial llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales. La vitamina C, presente en cítricos como la naranja o el kiwi, es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmune. El zinc, que encontramos en alimentos como las semillas de calabaza, también es un aliado en la lucha contra las infecciones.
Además, puede ser útil tomar suplementos alimenticios que refuercen las defensas. En Farmacia La Plaza, contamos con una amplia variedad de complementos naturales como la equinácea o la jalea real, que ayudan a mejorar la respuesta inmunitaria y prevenir las infecciones respiratorias.
Mantén una buena higiene
El resfriado y la gripe se transmiten principalmente por el contacto con superficies contaminadas o a través de las gotículas que expulsamos al toser o estornudar. Por eso, la higiene de manos es esencial para prevenir su propagación. Es recomendable lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de estar en lugares públicos o tocar superficies compartidas.
Si no tienes acceso inmediato a agua y jabón, los geles desinfectantes con base de alcohol son una excelente alternativa. Ten uno siempre a mano, ya sea en el bolso o en el coche. En Farmacia La Plaza, disponemos de varios formatos y tamaños que se adaptan a tu día a día.
Hidrátate y descansa lo suficiente
Durante el otoño, es habitual que nos olvidemos de la importancia de mantenernos bien hidratados. Beber suficiente agua es clave para que nuestro cuerpo funcione correctamente, incluyendo el sistema inmunitario. Además, descansar las horas adecuadas permite que nuestro organismo se recupere y se prepare para enfrentarse a posibles infecciones.
El sueño es otro factor determinante en la prevención de resfriados y gripe. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche ayuda a que el cuerpo esté en óptimas condiciones para defenderse de los virus.
Evita el contacto cercano con personas enfermas
Si conoces a alguien que esté resfriado o con gripe, intenta mantener una distancia prudente para evitar el contagio. Del mismo modo, si tú te encuentras mal, es importante que tomes medidas para no transmitir el virus a los demás. Cúbrete la boca al toser o estornudar con el codo o un pañuelo desechable, y lávate las manos inmediatamente después.
Mantén los espacios abiertos
Con el frío, tendemos a cerrar las ventanas y permanecer en espacios cerrados. Sin embargo, es importante ventilar bien los lugares donde pasamos mucho tiempo, como la oficina o el hogar, para evitar la acumulación de virus en el ambiente. Intenta abrir las ventanas unos minutos al día, incluso en los días más fríos.
La prevención es la mejor herramienta que tenemos para evitar resfriados y gripe en otoño. Adoptar hábitos saludables, reforzar las defensas y seguir estas pautas puede marcar la diferencia. En Farmacia La Plaza en Zuera, estamos aquí para ayudarte a cuidarte y ofrecerte los mejores productos para mantener tu salud a raya este otoño.
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