La Navidad es época de celebraciones, comidas especiales y reuniones con seres queridos. Pero entre tanto brindis y dulces navideños, a veces descuidamos nuestra salud sin darnos cuenta. Aquí te contamos los cinco errores más comunes que solemos cometer durante las fiestas… ¡y cómo evitarlos para disfrutar al máximo!
1. Excederse con la comida y la bebida
Error habitual: Comer en exceso y beber más alcohol del habitual es casi un “clásico” navideño. El problema es que esto puede provocar digestiones pesadas, acidez, malestar general e incluso problemas más serios si se padece alguna patología previa.
¿Cómo evitarlo? Come despacio, en porciones razonables, y escucha a tu cuerpo. No es necesario probar todo lo que hay en la mesa. Modera el consumo de alcohol e hidrátate con agua durante las comidas.
2. Olvidarse de los horarios y rutinas
Error habitual: En vacaciones solemos alterar nuestros horarios de sueño, dejamos de hacer ejercicio y hasta nos olvidamos de tomar medicación o seguir tratamientos.
¿Cómo evitarlo? Intenta mantener una rutina básica: duerme al menos 7 horas, camina un poco cada día y si estás bajo tratamiento, no descuides las tomas. Puedes ayudarte con recordatorios en el móvil.
3. Descuidar la salud digestiva
Error habitual: Turrones, embutidos, salsas… la combinación perfecta para sobrecargar el sistema digestivo. Esto puede causar hinchazón, gases o incluso estreñimiento.
¿Cómo evitarlo? Aumenta el consumo de frutas y verduras, y no olvides incluir fibra y beber suficiente agua. Un paseo después de las comidas también ayuda mucho.
4. Automedicarse para “compensar los excesos”
Error habitual: Tomar medicamentos sin consultar, especialmente digestivos o laxantes, para “arreglar” los excesos navideños.
¿Cómo evitarlo? Nunca tomes fármacos por tu cuenta. Ante cualquier malestar, lo mejor es consultar a tu farmacéutico o médico. Automedicarse puede empeorar la situación o enmascarar un problema mayor.
5. No prestar atención a la salud emocional
Error habitual: Aunque la Navidad se pinta como una época feliz, muchas personas sienten estrés, tristeza o soledad. Las emociones también influyen en la salud física.
¿Cómo evitarlo? Rodéate de personas que te hagan sentir bien, respeta tus emociones y busca momentos de calma. Si notas que lo necesitas, habla con un profesional.
Estas fiestas, cuida lo más importante: tu bienestar
Disfrutar la Navidad no tiene por qué estar reñido con cuidar de ti. Con pequeños gestos puedes mantener el equilibrio entre el placer de celebrar y el compromiso con tu salud.
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